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脱GW太り、GW疲れ!!ピラティスで姿勢を整えよう!むくみを撃退!

ゴールデンウィークも終わり、体や心の不調に悩まされていませんか??

楽しかったなあ今年のGW!!

私は、今、体のむくみに悩まされています。
理由は明白!運動不足からくる血流の滞り。。。


普段の生活って、体力、気力、腕力、脚力はめっちゃ使いますよね。

でもね。
使えてないのが、根本の部分。
肩甲骨、股関節、ここがなかなか動きにくい。。
(正しく使いにくい、、筋肉も衰えてくる。お尻や背中たるんでませんか?)


そしてそれがそのむくみの原因!根元が動かないと、流れは滞ったまま。。。

なので、そこを動かしたらいいんですよー!!

そうそう、うん。凝ってるとこをほぐしてね、その後、股関節の動きを出してね。。




でもなかなか一人では、そんなあ。わからんし。
やる気が出ないし、時間も取れない方が多いのではないでしょうか。



ええ!!私もそう!!時間がない。(トレーナーの不養生、、)

あっついコーヒーを飲むのも一気飲み。
トイレにも観覧者がいる毎日にどこに体と向き合う暇があるのかと。。

そう思ってしまうんです。!!

意外とこれがあるんですよね。


ママの場合は、子供とお布団で遊ぶのがおすすめです。

子供にカラダでトンネルを作ってあげたり、
一緒に本気の寝返りをしたり。

散歩の時に大股で歩く。
歯磨きしながらのその場の腿上げなど。子供にウケます。

いつもより動作を大げさにするのがいいです!

一緒に遊んでみる。Tシャツは汚れるよ。

デスクワーカーの方におすすめなのが、

ストレス発散を込めて、トイレの四角目掛けてパンチ!(エアでね、エアでよ)

イメージイメージ

足を組む癖がある方は、それを利用してお尻をストレッチ。

組んだまま少しカラダを前に倒してみよう!背中は真っ直ぐ。
反対足もね。
余裕があれば、うーーーんとのびを自然にどうぞ。

うーーんと伸び!!

そんな風に気合を入れずにできることをやってみるのがおすすめです。

そして、

今の自分カラダの状態を専門家に見てもらうのがおすすめです。

理想は週1回。(2回でも3回でも)
隔週でもトレーナーと一緒にトレーニングをするといいと思います。

特にピラティスで鍛えることができる体の奥の方の筋肉たちを目覚めさせると、滞っている流れが良くなりますよ!!

カラダを知って、家でもながらトレーニングを続けていくのがおすすめです。

私も今日はむくみが辛かったので

ながらトレーニング、立ち姿勢のピラティスの呼吸を意識しました。

緩んできたお腹さんをまた引き締めようっと。
むくみも流すぞー!!

こう見えて、やる気はいつも満タンですよ
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