はじめまして、なおみの夫のしゅうです。
学生時代は競泳をやってました。
大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社し、運動指導や身体の機能改善、水泳指導をお子様からシニアの方まで17年間行ってきました。
１６年間で１万人以上の方の健康をサポートしてきました
大手スポーツクラブで、パーソナルトレーニングやスタジオでのグループエクササイズ、水泳指導を0歳～92歳までと幅広い方に指導をしてきました。
印象に残っているのは、顔をつけることが出来なかった72歳女性が1年半で4泳法を習得！(もちろんバタフライも！）『先生に会って人生が変わった！夢中になれることができて毎日がとても楽しくなった』と言っていただけたことです。
それ以来、『運動指導を通じて、お客様の人生をより豊かにしたい』と思い、1万人の方に指導をしてまいりました。
2カ月でマイナス3キロ！！ダイエットコース受講ひいこさんインタビュー！
長期で無理なく痩せる一生もののダイエットとは
『食事制限＋運動』短期間で減量ダイエットの落とし穴！
『ダイエットして2か月で10キログラム痩せました！』こんな話は皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか？
しかし、1年後に体重を維持できているという方は稀です。『少し増えた、元に戻った』ならまだいいですが、
『前よりも増えた…』という方も少なくありません。
『2か月後に結婚式がある』や『スポーツの試合がある』など止むを得ない理由や目的がある場合を除いては、
よほど知識がない限り一般の方が短期間で減量をすることはカラダへの負担が大きいためお奨めできません。
リバウンドを1回するごとに、同じように痩せるハードルは高くなっていきます！！
ダイエット＝『生活習慣』
ダイエットの語源は古代ギリシャ語で『生き方、生活習慣、食事療法』という意味から派生してます。
減量を成功させる秘訣は『良い生活習慣と食習慣』を継続していくことです。それができれば自然に痩せていき、
ある一定のところで体重の変動が少なくなります。
継続する上で大事なことは、
・ダイエットをイベント化しない
・我慢や頑張ることをしない
・少しづつ時間をかけて無理なく変えていく
・変化や取り組んだことを誰かにアウトプットする
意志力ではなく血糖値をコントロールする
『意思が弱くて我慢できなくなり間食してしまうんです』という言葉をよくお客様からお聞きします。
でもそれ、あなたの意思が弱いからではないですよ！脳が食べなさいと指令を出すからなんです。
これはかなり強い指令なので意思の力では太刀打ちできません(;´∀｀)
朝食・昼食・夕食以外ではそんな指令がでないようにできたら良いですよね！
原因によって対処法は変わりますが、その１つが血糖値の乱高下、血糖値スパイクを防ぐことです。
血糖値が安定すると、
・食欲が落ち着く
・脂肪が付きにくくなる
・食後の眠気や倦怠感が緩和する
など、減量だけでなくカラダにとっても良いことが他にもたくさんあります！
そんな食習慣を身に着けることができたら、食事が適正量となり、
頑張っていないのに気が付いたら減量に成功していたということも！
MOKUでは『ダイエットは頑張らない！一生できない我慢はしない！一緒に楽しく！』を大事にしてます。自身もサーフィンを20年間続けてますが、何かを長期的に継続されているお客様は、続けることを1ミリも頑張ったりしてません。続けようとも思っておらず勝手に続いてます。それはシンプルに『楽しい！』から、気が付いたら20年やっていたという状態です。
ダイエットを頑張るのではなく、普段の日常が『頑張らなくても自然とダイエット』になるよう
皆様を楽しくゆる～くサポートさせていただきます☆彡
世界中で話題のダイエットプログラムHIIT
今世界中で注目されているHIIT（ヒット）トレーニング！！内容はとてもシンプル。4種の無酸素運動を1種目につき20秒間実施し10秒間のインターバルを取り、これを繰り返します。
短時間の運動で基礎代謝の向上や、運動が終わった後もカロリー消費が続くアフターバーン効果が得られ、体力や持久力の向上も期待できるなど夢のようなトレーニングと言われてます。そのためYouTubeやTVで見たり、実際に試したことがあるという方も多くなってきました。
しかし、『正しくできているのか分からない』、『自分ではついつい途中で止めてしまう』、『効果が出ない』といった声も度々お聞きします。内容自体は簡単なのですが、適切な強度で安全にエクササイズを実施し、継続することはハードルが高いように感じます。（僕も何度も挑戦しましたが、1人ではできませんでした！笑）
HIITトレーニングを行った方は、『手足の冷え性が緩和した！』、『トレーニング翌日は食事をしただけで汗が出た！』、『血液検査の数値が改善した』など、トレーニング後、日常生活の中で身体の変化を感じる方もいらっしゃいます！体重やスタイルが良くなること以外にもいいことありそうですよね～☆彡
『きついなぁ、今日はこのくらいにしとこうかなぁ』と甘えたくなった時に、笑顔で背中を押しちゃいます((((ｏﾉ´3｀)ﾉ キツイ＜楽しい！ になるようサポートしますよ～☆
運動できないとあきらめないでください！
新しいことを始める1歩を踏み出すことは、とても勇気とエネルギーが必要なことだと思います。
そんな時、『忙しいから落ち着いたら始めよう』『身体の調子を整えてからにしよう』『体力をつけてから本格的にはじめよう』『続けられるか不安』などなど、いろいろなことが頭に浮かんできますよね。僕もそうですｗｗ
でも、このページを開き、ここまでお読みいただいていること自体が1歩を踏み出したことだと思います！そんな自分を褒めちゃいましょう(^o^)／
1人1人の体力やお身体の状態に合わせてあなただけの特別プログラムをご用意いたします。
想像してみてください！『理想のカラダを実現したらどんなことをしたいですか？どんな毎日になりそうですか！』一緒に妄想を現実にしちゃいましょう！！ヾ(≧▽≦)ﾉ
運動が苦手な方もOK！運動と我慢なしの食事で痩せるダイエットコース
いま話題！世界中で人気のHIITを体力レベルに合わせて実施！
アフターバーン効果で運動後も脂肪燃焼！糖尿病や生活習慣病にも！
痩せる食事習慣を身に着けることもサポート！
まずは運動習慣や自分のカラダを知ることから始めましょう！
こんなあなたにオススメ
- 運動は苦手！何をしたらよいかわからない
- 運動を続ける自身がない
- 一人では運動が続かない！キツいとついつい手を抜いてしまう
- 無理なく続けられる食習慣を身に着けたい！
- 糖尿やなど健康への不安がある
- YouTubeを見てるけど、あまり効果が出ない！よくわからない
- リバウンドを何度もしている
- 姿勢や体力低下が気になる
レッスン内容
1.カウンセリング → 目標や理想像、疑問や不安なことなどなんでもお話しください！
2.姿勢チェック&ウォームアップ → 家でもできる美姿勢エクササイズで負担の少ない綺麗なカラダづくり！
3.HIITトレーニング → 初めは強度を上げすぎずに、ゆる～くHIIT！運動に少しずつ慣れましょう！
料金
週1回 1カ月 60min 4回コース 28,000円 １回あたり/7,000円
週2回 1カ月 60min８回コース 52,000円 １回あたり/6,500円
月2回 2カ月 60min 4回コース 30,000円 １回あたり/7,500円
リバウンドさせません！年間契約専属トレーナーなりますコース
・目標達成後も月に１度の定期メンテナンスとカウンセリング、トレーニング
月1回 1年 60min 12回コース 60,000円 １回あたり/5000円
※上記ダイエットコース卒業の方が対象です
体験レッスン 60min ￥5,000 (税込)
まずは体験レッスンを受講ください！体力やご要望に合わせてメニューを作成します！
体験レッスンの流れ
1.カウンセリング
2.姿勢チェック＆ウォーミングアップ
3.HIITトレーニング
